MODALIDADES
VANTAGENS
Maior flexibilidade de horários
Salas climatizadas
Equipamentos modernos
Equipe de profissionais
INTENSIDADE:
DURAÇÃO:
50 minutos
Fazer uma aula de BODYBALANCE, alivia as tensões diárias, com técnicas orientais e ocidentais, onde mistura fundamentos de Yoga, Pilates e Tai chi chuan; em sessões embaladas por músicas calmas.
O treino entrega resultados que equilibram o esforço físico com a recuperação mental.
INTENSIDADE:
DURAÇÃO:
50 minutos
Durante uma aula de Yoga, os participantes são guiados por um instrutor que demonstra as posturas e orienta a prática, focando na respiração consciente e na conexão entre movimento e respiração.
INTENSIDADE:
DURAÇÃO:
50 minutos
Durante uma aula de Super local, os participantes realizam uma série de exercícios direcionados para áreas específicas do corpo, como agachamentos, flexões, abdominais, levantamento de peso e outros movimentos focados em tonificar e fortalecer os músculos-alvo.
INTENSIDADE:
DURAÇÃO:
50 minutos
Durante uma aula de Mat Pilates, os participantes realizam uma série de exercícios que se concentram no fortalecimento do core, incluindo abdominais, pranchas, flexões, alongamentos e exercícios de respiração. Os movimentos são executados de maneira controlada e precisa, com ênfase na qualidade dos movimentos e na conexão mente-corpo.
INTENSIDADE:
DURAÇÃO:
50 minutos
Durante uma aula de Hidroginástica, os participantes realizam uma variedade de exercícios, incluindo aeróbicos, de resistência, de fortalecimento muscular e de flexibilidade, utilizando a resistência da água para aumentar a eficácia dos movimentos.
INTENSIDADE:
DURAÇÃO:
50 minutos
Durante uma aula de GAP, os participantes realizam uma série de exercícios específicos para os glúteos, abdômen e pernas, incluindo agachamentos, abdominais, exercícios com peso corporal e uso de equipamentos como halteres, elásticos e bolas suíças.
INTENSIDADE:
DURAÇÃO:
50 minutos
Durante uma aula de corrida, os participantes são guiados por um instrutor que planeja e lidera o treinamento. Isso pode incluir uma variedade de exercícios, como aquecimento, corrida contínua, intervalos de alta intensidade, exercícios de técnica de corrida, resfriamento e alongamento.
INTENSIDADE:
DURAÇÃO:
50 minutos
Em uma aula de Ciclismo em ambientes fechados, os participantes pedalam em bicicletas estacionárias enquanto seguem as orientações de um instrutor. A aula geralmente inclui variações de velocidade, resistência e intensidade, combinadas com música motivadora para criar uma experiência estimulante.
INTENSIDADE:
DURAÇÃO:
50 minutos
Durante uma aula de Body Pump, os participantes realizam uma série de exercícios de levantamento de peso, incluindo agachamentos, supinos, remadas, lunges e abdominais, entre outros.
MODALIDADES
Mensal
VALORES
Matrícula R$121
Mensalidade R$352 (Frequência livre)
Semestral
VALORES
Matrícula R$95,00
Mensalidade R$304 (Frequência livre)
Anual
VALORES
Matrícula R$68,00
Mensalidade R$264,00 (Frequência livre)
*No plano “Open Fitness”, o associado terá acesso livre, desde que tenha agendado previamente seu horário, às seguintes modalidades: Aulas de Corrida, Ballet Fit, Body Pump, Ciclismo Indoor, Circuit training, GAP, Hidroginástica, Super Local, Mat Pilates, Muay Thai e Yoga além de ter 20h mensais na academia de musculação (planos Mensal e Semestral) ou 30h mensais (plano Anual)
MAIS INFORMAÇÕES
Presencial: Central de Escola e Fitness, dentro da Central de Atendimento – Portaria Principal
